Trucos útiles para reducir el colesterol

Una forma de prevenir una enfermedad ocasionada por el aumento del colesterol en la sangre, es conocer cuáles son los posibles síntomas que el colesterol alto puede ocasionar.

Si tienes el colesterol elevado o no, sólo lo puedes saber, realizándote un simple análisis de sangre.

Los niveles normales de colesterol aceptados son los siguientes:

Colesterol total:
Normal < 200 mg/dl
Normal-alto: de 200 a 240 mg/dl
Alto: > de 240 mg/dl


Colesterol LDL:
Normal: < de 100 mg/dl
Normal-alto: de 100 a 160 mg/dl
Alto: >160 mg/dl


Triglicéridos:
Normal: < 150 mg/dl
Normal-alto: de 100 a 500 mg/dl
Alto: >500 mg/dl

Como se prepara la avena, para bajar los niveles de colesterol?

Colocas dos cucharadas de avena en un vaso de agua y la dejas toda la noche en reposo. A la mañana siguiente te la tomas. Baja inmediatamente el colesterol.

Receta con el alpiste (comida de los canarios)

5 cucharadas de alpiste y 5 vasos de agua, poner a hervir, mantener en el fuego durante 15 minutos. Colar y dejar reposar.

Consumir todo en el día, si quedo sobrante, desecharlo.
esta receta tomarla por espacio de 15 días a 1 mes. También ayuda a bajar de peso.


RECETA (Cocción de berenjena y alpiste)
El colesterol permite asimilar algunas vitaminas. La siguiente infusión ayuda a regular el equilibrio del colesterol en la sangre.

INGREDIENTES
. 2 cucharaditas de alpiste.
. 1 berenjena mediana.
. 1 litro de agua.
. zumo de 1 limón.

PREPARACIÓN
1. Poner el alpiste y la berenjena cortada en el agua, todavía fría.
2. Cuando el agua rompa a hervir, mantener en el fuego durante 20 minutos. Colar y dejar reposar.

FORMA DE TOMARLA
. Tomar medio vaso cada día en ayunas, con zumo de limón.
. Debe mantenerse esta cura desde un mínimo de un mes hasta un máximo de 90 días.

Lo que puede ocasionar el colesterol alto:

Consumo excesivo de alimentos ricos

los alimentos ricos en colesterol y las grasas saturadas, los alimentos fritos: consumo excesivo de la leche y de sus productos como, la mantequilla, y la crema; harina, azúcar, tortas, pasteles, galletas, queso, y helado blanco; y los alimentos del no-vegetariano como la carne, el pescado, y los huevos.

El fumar, beber y la tensión

Otras causas del aumento en colesterol son irregularidad en los hábitos, fumando y bebiendo el alcohol. La tensión también se ha encontrado para ser una causa importante del nivel creciente del colesterol.


Ejercicio Físico Regular

No a la vida sedentaria, el activar o el caminar enérgico, nadar, montar en bicicleta, y jugar algún deporte son formas excelentes de ejercicio.