Pensar
QUE nos gastamos la vida y el dinero de médico en médico y la solución está
dentro de nosotros!!!... NUESTROS PENSAMIENTOS JUEGAN UN PAPEL MUY IMPORTANTE …para
reflexionar!!!
¿Qué
es buena salud emocional?
Las personas con buena salud emocional
están conscientes de sus pensamientos, sentimientos y comportamientos, han
aprendido maneras saludables para afrontar el estrés y los problemas que hacen
parte de una vida normal, se sienten bien consigo mismas y tienen relaciones
sanas.
Sin embargo, muchas cosas pueden
ocurrir en la vida que pueden perturbar su salud emocional y provocar
sentimientos fuertes de tristeza, estrés o ansiedad. Estas cosas incluyen:
- Perder el trabajo por causa ajena a su desempeño
- Tener un hijo que se va o que regresa a la casa
- Estar de duelo por la muerte de un ser querido
- Divorciarse o casarse
- Sufrir una lesión o una enfermedad
- Ser promovido en el trabajo
- Tener problemas de dinero
- Mudarse a una casa nueva
- Tener un bebé
Los cambios favorables pueden ser tan
estresantes como los cambios desfavorables.
¿Cómo
pueden mis emociones afectar mi salud?
Su cuerpo responde a la manera como usted piensa,
siente y actúa. Esto con frecuencia se denomina la conexión mente y cuerpo. Cuando
usted está estresado, ansioso o enojado, su cuerpo trata de decirle que algo no
anda bien. Por ejemplo, una presión arterial elevada o una úlcera estomacal
podría desarrollarse después de un evento particularmente estresante, tal como
la muerte de un ser querido. Los siguientes síntomas pueden ser evidencia de
que su salud emocional está desequilibrada:
- Dolor de espalda
- Cambio de apetito
- Dolor en el pecho
- Estreñimiento o diarrea
- Resequedad en la boca
- Cansancio excesivo
- Malestares y dolores generalizados
- Dolores de cabeza
- Presión arterial (sanguínea) elevada
- Insomnio (dificultad para dormir)
- Mareos
- Palpitaciones, es decir, una sensación de que su corazón late
aceleradamente
- Problemas sexuales
- Sensación de "falta de aire"
- Tensión en el cuello
- Sudar
- Malestar estomacal
- Subir o bajar de peso
La mala salud emocional puede debilitar su sistema
inmune haciendo que a usted le den más resfriados y otras infecciones durante
épocas emocionalmente difíciles. Además, cuando usted se siente estresado,
ansioso o perturbado, puede no cuidar de su salud como debiera. Puede no sentir
deseos de hacer ejercicio, comer comidas nutritivas o tomar el medicamento que
su médico le receta. Abusar del alcohol, tabaco u otras drogas también puede
ser una señal de una salud emocional mala.
¿Por qué
mi médico necesita saber acerca de mis emociones?
Usted puede no estar acostumbrado a hablar con su
médico sobre sus sentimientos o sobre los problemas en su vida personal. Pero
recuerde, el médico no siempre puede darse cuenta de que usted está estresado,
ansioso o perturbado simplemente con mirarle. Es importante ser honesto con su
médico si usted está teniendo estos sentimientos.
Primero, el médico tendrá que asegurarse de que
otros problemas de salud no le están causando sus síntomas físicos. Si sus
síntomas no son por causa de otros problemas de salud, usted y su médico pueden
ocuparse de las causas emocionales de sus síntomas. El médico le puede sugerir
maneras de tratar sus síntomas físicos mientras ambos cooperan para mejorar su
salud emocional.
Si sus sentimientos negativos no
desaparecen y si son tan fuertes que le impiden disfrutar la vida, es sumamente
importante que hable con su médico. Usted puede tener lo que los médicos llaman
depresión mayor. La depresión es una enfermedad médica que puede tratarse con
asesoría psicológica individual, con medicamento, o con ambos.
¿Cómo
puedo mejorar mi salud emocional?
Primero, trate de reconocer sus
emociones y comprender por qué las está teniendo. Descifrar las causas de la
tristeza, estrés y ansiedad en su vida le pueden ayudar a manejar su salud
emocional. Los siguientes consejos son útiles.
Exprese sus sentimientos de manera
apropiada. Si
los sentimientos de estrés, tristeza o ansiedad le están causando problemas
físicos, guardar estos sentimientos dentro de si puede hacer que usted se
sienta peor. Está bien dejar que sus seres queridos sepan cuando hay algo que a
usted le está molestando. Sin embargo, tenga en cuenta que sus familiares y
amigos pueden no ser capaces de ayudarle a lidiar con sus sentimientos
apropiadamente. En estos momentos, pídale a alguien que no esté involucrado en
la situación, tal como su médico de familia, un asesor psicológico o un
consejero espiritual, consejo y apoyo para ayudar a mejorar su salud emocional.
Viva una vida balanceada. Trate de no obsesionarse con los
problemas de trabajo, escuela o casa que puedan conducir a sentimientos
negativos. Esto no significa que usted tenga que pretender que está feliz
cuando se siente deprimido, ansioso o perturbado. Es importante lidiar con
estos sentimientos negativos pero también tratar de enfocarse en las cosas
positivas de su vida. Es posible que usted quiera usar un diario para llevar un
registro de las cosas que le hacen sentir feliz o en paz. Algunas
investigaciones han demostrado que tener una actitud positiva puede mejorar la
calidad de vida y también afectar positivamente su salud. Usted también puede
necesitar buscar maneras para deshacerse de algunas cosas en su vida que le
hacen sentirse estresado y abrumado. Saque tiempo para hacer las cosas que disfruta.
Desarrolle tolerancia ante la
adversidad. La
gente con tolerancia ante la adversidad es capaz de lidiar con el estrés de
manera sana. La tolerancia ante la adversidad puede aprenderse y fortalecerse
por medio de estrategias distintas. Estas incluyen tener apoyo emocional,
mantener una imagen positiva de si mismo, aceptar el cambio y poner las cosas
en perspectiva.
Calme su mente y su espíritu. Los métodos de relajación tales como
la meditación son maneras útiles para balancear las emociones. La meditación es
una forma de pensamiento guiado. Puede tomar muchas formas. Por ejemplo, usted
puede hacerla haciendo ejercicio, estirándose y respirando profundamente.
Pídale consejo a su médico de familia sobre los métodos de relajación.
Cuide de si mismo. Para tener buena salud emocional, es
importante cuidar su cuerpo teniendo una rutina regular para comer comidas
saludables, dormir lo suficiente y hacer ejercicio para aliviar la tensión
acumulada. Evite comer en exceso y no abuse de las drogas o el alcohol. Usar
drogas o alcohol simplemente causa otros problemas tales como problemas de
salud y problemas familiares.
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