Como sanar el niño interior y porque es importante !!!

Sanar al niño interior en Psicología puede ser un proceso significativo y beneficioso que involucra varios pasos y aquí proporciono una guía estructurada y práctica, basada en las fuentes proporcionadas

1. Identificar a tu niño interior: Este es el primer paso para sanar al niño interior, tu niño interior es la parte de tu mente inconsciente que recuerda los buenos y malos momentos de épocas pasadas, puedes reconocerlo como una "personalidad inconsciente" que ha construido su propia imagen del mundo basándose en esas experiencias.

2. Comprender y acariciar al niño interior: Este proceso implica conversar, acariciar al niño que fue, usando la imaginación, puedes entenderle, besarle, abrazarle, darle protección, apoyo, amor.

3. Reconocer y comprender las heridas emocionales: Las heridas emocionales pueden ocurrir en cualquier momento de la vida, generalmente ocurren durante la infancia, reconocer y entender estas heridas es crucial para sanar al niño interior.

4. Expresar tus sentimientos y necesidades: Como adult@, puedes conversar, acariciar al niño que fue, usando la imaginación, puedes expresar tus sentimientos y necesidades a través de la terapia Gestalt, terapia ocupacional, meditación y visualización

5. Ser paciente y tener paciencia con el proceso: La sanación del niño interior puede llevar tiempo, pero es un proceso valioso que te ayudará a entenderte mejor y mejorar tu calidad de vida.

PORQUE ES IMPORTANTE SANAR TU NIÑO INTERIOR

Sanar tu niño interior es esencial por las siguientes razones:

Reconocimiento de la personalidad: El niño interior es una parte importante de nuestra personalidad que lleva consigo lo que hemos experimentado en nuestra infancia, y que puede afectar nuestra vida adulta, reconocer y entender las experiencias pasadas puede ayudarnos a entender nuestras reacciones y comportamientos adultos, y a sanar las heridas del pasado.

Cuidado del niño interior: Cuando se ha vivido una infancia traumática, es especialmente importante cuidar y sanar al niño interior, los adultos llevamos consigo a ese niño, y es esencial brindarle amor, atención y cuidado para garantizar su salud mental.

Proyección en los hijos: Los padres también pueden proyectar en sus hijos las heridas emocionales no sanadas, si no sanamos nuestro niño interior, podemos proyectar estas heridas en nuestros hijos, lo que puede tener consecuencias negativas en su desarrollo.

Protección de la personalidad: Sanar al niño interior es crucial para proteger nuestra personalidad, cuando no sanamos las heridas del pasado, pueden proyectarse en nuestros comportamientos adultos, afectando nuestra autoestima y cómo interactuamos con los demás.

Mejora de la vida: Sanar al niño interior puede tener un impacto positivo en nuestra calidad de vida, ayudándonos a manejar mejor las emociones, establecer relaciones más saludables y ser más felices.

Para sanar al niño interior, se sugiere una variedad de estrategias, incluyendo terapia, meditación, visualización, y reflexión personal, es importante ser paciente y tener paciencia con uno mismo durante este proceso, con el tiempo, y con la aplicación de estas estrategias, se puede lograr una mejor comprensión en uno mismo y una vida más saludable.

En el Día del Padre, los que tenemos la dicha y felicidad de contar con esa personita en nuestra vida, tenemos la obligación de felicitarle y transmitirle nuestro agradecimiento, imperdonable pasarlo por alto.

Gracias Papá por todo, por lo que nos enseñaste, nos diste, por tu aliento, tus consejos y tú apoyo en los momentos difíciles, no hay tesoro igual a un buen Padre, por eso siempre le agradecemos a Dios que seas nuestro Papá.

Papá eres para nosotros lo mejor, lo más importante, nuestro héroe, orgullo y felicidad, mereces muchas cosas lindas, muchas más de las que te podamos dar, y solo tenemos para entregarte, siete corazones que te quieren y aman de verdad, somos muy felices y gozamos de muchas anécdotas tuyas y más aún, cuando te sorprendes de la magia del Internet, y pides que te muestren las fotos, vídeos,  en nuestros celulares, eres sensacional  y único padre bello.

¡Felicidades en el Día del Padre!

COMO NO ABURRIRTE DURANTE LA CUARENTENA

La cuarentena es un término que se usa para referirse a un periodo de 40 días, pero también cuando se habla de aislamiento, como en este caso por la pandemia del coronavirus.

Sin embargo, no es el caso de todos, y cuando oyen la palabra “cuarentena” y no llevan ni 5 días, se sienten fatales…

Convivir con la familia: 

Esto ayuda a reforzar los vínculos afectivos, fomentar el aprendizaje en los niños pequeños de casa y también favorece a una mejor comunicación entre familiares.

Hacer ejercicio: 

Si en tu rutina estaba el hacer ejercicio, no lo dejes de hacer. Compra artículos que te ayuden a tus rutinas, como mancuernas, pesas, tapetes. Un simple video de zumba puede ayudarte.

En internet existen múltiples plataformas que proporcionan ejercicios para hacer en casa, mantenerse activos y en movimiento.

Leer libros: 

El leer trae diversos beneficios como aumentar el vocabulario de las personas, ayuda a la concentración, ayuda al conocimiento de la cultura general y además contribuye a la mejora de la ortografía.

Ver películas:

En internet existen distintas plataformas para ver películas en la comodidad de tu hogar para relajarse y distraerse, algunas de ellas son Netflix, que te ofrece una gran cantidad de series, películas Amazon Prime Video, Google Play, Disney, YouTube, entre otras., telenovelas, programas, reality shows.

Juegos de mesa en familia:

Los juegos de mesa siempre son una manera de unir a la familia y ejercer la estrategia de juego mental, podría haber un castigo para el perdedor de cualquier juego... ¿lavar los platos? Tú lo decides.

Enseña a tu perro un par de trucos:

Si tienes perrito, este es un buen momento para enseñar algunos trucos como dar la pata o coger un snack en el aire a tu mascota.

Juega con tus mascotas si es que las tienes, sobre todo si casi no te ven.

Muchos no saben o no quieren saber de quehaceres en casa:

Pero esta es la oportunidad de organizar papeles, documentos, ropas, tirar cosas que no utilizas, y que solo te restan energías.

Colorear mándalas:

Otra actividad que te distraerá y no requiere mucho esfuerzo es pintar, si eres creativo, basta con tener una hoja en blanco y comenzar a dar rienda suelta a tu imaginación. Si ese no es tu caso, te recomiendo sacar copias de mandalas ay en muchas formas ya dibujadas para colorearlas; es muy entretenido y además te ayudará a relajarte y despejar la mente a la vez que estás distraído durante un tiempo, asimismo puedes usar los tonos que tengas y los tipos de pinturas que haya por casa.

Escribe una carta dirigida a tu futuro yo:

Este ejercicio creativo te permite reflexionar sobre tu vida actual y ser más consciente de los cambios que sucedieron a lo largo de los años.

Una vez acabada la carta, colócala en un sobre, ciérralo y pon la fecha en la que debe ser abierto de nuevo.(según tu parecer).

Usa tu creatividad para hacer todo eso que no puedes porque no tienes tiempo:

Como cocinar, hacer repostería, pintar, coser, tejer, arreglar el jardín, etc.

Relájate

Son muchos los días que nos quedan por delante en esta situación así que además de buscar actividades para mantenerse entretenido (a) es importante también dejar un poco de tiempo para relajarnos.

Disfrutar de no hacer nada también puede ser placentero, date tiempo para pensar, para disfrutar de una buena canción, una buena siesta o rellenar sudokus, sopa de letras, y sobre todo para reflexionar sobre toda esta situación y/o experiencia y valorar,.

Pronto volveremos a la normalidad y seguro que echarás de menos algún momento de inactividad.

#quédateencasa

EVITAR EL ESTRÉS QUE PROVOCA LA PANDEMIA

Informarse de forma medida y de buenas fuentes

1.   1. Informarse adecuadamente dos veces al día de la dinámica y las nuevas posibles indicaciones de las autoridades, sin que la información ocupe toda la parte del día. En el caso de familias compuestas por más de un adulto, podemos desplegar la estrategia de “designación de adulto informante”. Es decir, se designa al adulto que será el encargado de recibir la información diaria y transmitirla al resto de los miembros. Así la información se recibe y se puede encausar más eficazmente.

Ser flexibles y adaptar nuestra rutina

2.    2. Respecto a la cuarentena, aislamiento y distanciamiento social, rediseñar una cotidianidad que deberá flexibilizarse y adaptarse a las nuevas circunstancias que puedan ir surgiendo, pero que contemple todas las mayores fases de nuestra vida: el trabajo o estudio, lo social, lo espiritual, físico, entre otras. Mantener el contacto con amigos y familiares a través de las redes sociales y diferentes formas de comunicación virtual. Transformar en virtual las mismas actividades que se venía realizando en forma presencial, por ejemplo, la atención psicológica, las reuniones o el estudio.

Realizar actividades que den placer e intentar ser positivos

 3.    Hacer actividades que uno disfrute en casa. El psicólogo español Javier Urra, aporta: “Es momento de ocuparse, leyendo libros, viendo películas, escribiendo, para no caer en la soledad, la desesperanza y el miedo”. También se recomienda hacer actividades físicas en la casa: “Hoy en día contamos con muchas clases gratis por internet”.

Los psicólogos sugerimos intentar mantener los pensamientos positivos y desechar los catastróficos.

Tratar de ejercitar alguna actividad de meditación o espiritual.

Hablar con los chicos de forma tranquila

4.    4.  Intentar no exponerlos excesivamente a la información, sino que sean los adultos quienes se la trasmitan. “En el caso de los más chiquitos, sucede como con cualquier otro tema: dependiendo de cómo se lo podamos transmitir, con qué tranquilidad, precisión y equilibro, y cuánto lo tengamos trabajando internamente nosotros, cómo lo van a recibir”, reflexiona Otero. Urra, advierte: “Hay que explicarles, informales de manera honesta y apropiada para la edad. Los niños observarán los comportamientos y emociones de los adultos, para acompasar sus propios sentimientos”.
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Buscar distintos temas de charla

5.    5. Hablar sobre el Coronavirus en familia y con amigos, pero intentando al mismo tiempo que no ocupe la mayor parte de la conversación. Tratar de aprovechar el tiempo para profundizar la comunicación con nuestros seres queridos. Además, evitar que los adultos mayores estén muchas horas frente a la televisión. “Esta situación nos lleva a repensar el tipo de relación que teníamos con ellos antes de la pandemia. Aquellos adultos mayores que están más solitos, son los más vulnerables”, señala Otero.

Ordenar la rutina de tele trabajo

6.    6. Respecto a cómo conciliar el trabajo de algunos padres con la suspensión de las clases, para Otero lo fundamental es organizar la rutina del hogar entre todos sus miembros. “Por más que estemos todos en casa, nos vamos a levantar, desayunar, limpiar, los adultos a trabajar y los chicos a estudiar. Se puede perfectamente organizar lo cotidiano adaptándolo a esta nueva modalidad y seguir respetando normas y hábitos”, señala la psicóloga. Y enfatiza: “Estas no son vacaciones, son medidas para cuidarnos y tenemos que seguir con un ritmo de cotidianidad que te va sosteniendo en el día a día. Si dejas que tu hijo se quede hasta las tres de la mañana mirando tele, no lo estás cuidando. Es importante mantener la rutina”.

Extraído de Wikipedia

PORQUE ES IMPORTANTE CONTROLAR LAS EMOCIONES...

Controlar las emociones es importantísimo para todo hombre en su día a día; y es que el control de las emociones, tanto negativas como positivas, serena la mente y nos permite enfrentarnos a la toma de decisiones difíciles, situaciones poco agradables y etapas de cambio. Consigue que nuestro estado de concentración sea mayor y que pensemos con muchísima más claridad, dejando a un lado los sentimientos y emociones exacerbadas.

El hombre puede experimentar un sinfín de emociones. Dentro de este amplio repertorio encontramos emociones positivas tales como alegría y excitación, así como emociones negativas como la tristeza o la ira. Aunque pensemos que en el control de las emociones es más importante controlar las negativas, también hay que hacerlo en el caso de las positivas, pues tampoco es bueno enfrentarse a la vida con una excesiva excitación y emoción. Una persona que esté sintiendo una alegría excesiva también debe intentar controlarse a la hora de enfrentarse a determinados asuntos. De otra forma se dejaría llevar por esta alegría y exaltación tomando decisiones que quizá en un futuro puedan perjudicarlo.

Es interesante saber identificarlas todas ellas para poder comprender su naturaleza y poder controlarlas. Esta será la única forma de poder serenarnos en determinadas ocasiones, por ejemplo, cuando sintamos miedo por algo irracional. Si comprendemos de dónde nace este miedo lograremos aprender a controlarlo. Así, el control de las emociones es esencial para superar por ejemplo ciertas fobias, como miedo a volar, a los espacios pequeños o incluso a las arañas.

Si dejamos que nuestras emociones se apoderen de nuestro ser, nuestra mente dejará de funcionar racionalmente, estaremos a merced de lo que sintamos en cada momento, tomando decisiones completamente impetuosas y nada reflexivas.

Además, cabe destacar que aprender a controlar nuestras emociones también nos proporcionará herramientas sociales; y es que cuando uno comprende de dónde nacen sus emociones y cómo manejarlas, desarrolla también una habilidad de lo más interesante, la empatía. Así, en un futuro, cuando identifiquemos una emoción determinada en otra persona sabremos cómo comportarnos con ella y como aconsejarle o consolarle.

Debemos por tanto comprender que las personas que cuentan con una capacidad superior para controlar sus emociones serán mucho más felices, pues podrán satisfacer mejor sus necesidades y dominar los hábitos mentales que pueden conducirle a ese estado de positividad. Sin embargo, aquellas personas que no pueden controlarlas, se verán inmersos en una espiral emocional que les impedirá concentrarse y pensar en cada momento con claridad.

¡ENSEÑANZAS DE VIDA QUE TE HARÁN MAS FUERTE!...

La mayor fuente de insatisfacciones no es la realidad, las adversidades o los obstáculos, sino nuestras expectativas. Somos nosotros nuestro principal enemigo porque, cuando nuestras expectativas son demasiado elevadas y no corresponden con la realidad, corremos el riesgo de venirnos abajo.

Sin embargo, para generar expectativas que guíen nuestros pasos por el buen camino, no basta con ser conscientes de nuestras potencialidades y limitaciones sino que también debemos tener una imagen realista del mundo que nos rodea.

Por eso, de vez en cuando es conveniente tener en mente algunas lecciones de vida, enseñanzas que pueden convertirnos en personas más fuertes o, cuanto menos, más conscientes y proactivas.

¿Cuáles son las enseñanzas de vida que siempre deberías tener presente?

1.  Puede que no exista un mañana

Es probable que ahora mismo haya alguien en el mundo planificando un mañana que no llegará. Es triste pero, a la misma vez, es terriblemente cierto. Todo lo que tenemos es el presente, así que es mejor que lo aprovechemos sabiamente, porque el futuro es incierto. 

2. La vida no es fácil

Para lograr que nuestros sueños se hagan realidad, debemos trabajar duro. El éxito se construye día tras día, no llega con golpes de suerte. Detrás de cada persona exitosa, siempre hay una historia de sacrificios. Cuanto antes comprendamos esa realidad, antes podremos poner manos a la obra.

3. No se puede controlar todo

La sensación de control nos hace sentir cómodo y seguros. Sin embargo, la mayoría de las cosas importantes de la vida, escapan a nuestro control. Eso implica que, en vez de invertir tiempo y esfuerzo en intentar controlarlas, es mejor aprender a aceptar la incertidumbre y desarrollar herramientas para lidiar con la inseguridad ante el futuro.

4. La información no es conocimiento

Tener información no significa, necesariamente, comprender. De hecho, las lecciones más importantes de la vida suelen provenir de la experiencia directa. Solo a través de nuestras vivencias podemos crecer y entender la verdadera magnitud de muchas cosas. Es necesario experimentar, caer y volver a levantarse.

5. Es imposible cambiar el pasado

Nadie puede volver atrás para empezar de nuevo, pero tenemos la posibilidad de comenzar hoy mismo a construir un nuevo final. De nada sirve lamentarse por lo ocurrido porque no podemos cambiarlo, pero podemos cambiar nuestra reacción ante ese evento. Recuerda que solo cuando aceptamos el pasado, nos liberamos de él y somos verdaderamente libres para construir un nuevo futuro.

6. No se obtiene, sin dar algo a cambio

Por mucho que la sociedad se haya empeñado en decirnos que podemos obtener todo lo que deseamos, lo cierto es que para lograr grandes cosas, para poner en práctica cambios trascendentales, siempre nos veremos obligados a renunciar a algo. Ir hacia adelante también implica dejar posesiones, costumbres o incluso personas en el pasado.

7. Siempre habrá personas que no nos agraden

Por mucho que nos esforcemos, siempre habrá personas que no estén de acuerdo con nuestras ideas o formas de actuar y que, a la postre, se convertirán en un obstáculo para alcanzar nuestras metas. Sin embargo, no tiene sentido quejarse o intentar agradarles, en su lugar, debemos concentrarnos en hacer lo que realmente nos satisface, siendo fieles a nuestros valores. No podemos caerles bien a todos, pero es importante que nos sintamos satisfechos con nosotros mismos.

8. El dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional

Tarde o temprano, el dolor tocará a nuestra puerta. La adversidad, la pérdida de personas queridas e incluso las enfermedades son inevitables. Sin embargo, podemos elegir cómo reaccionar ante esas circunstancias, podemos aprender de ellas y crecernos ante los problemas o, al contrario, podemos dejar que nos derroten. Recuerda que es en las grandes adversidades cuando descubrimos hasta dónde somos capaces de llegar.